قال الدكتور بريندي وليامز أخصائي أمراض القلب من Texas Health Stephenville: “الأدوية التي تساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم، يمكن أن يكون لها تأثيرات جانبية : تشنجات عضلة الساق، الدوخة، الأرق، والخبر السار هو أن معظم الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يمكنهم تخفيضه من دون تناول الأدوية، من خلال تغيير نمط حياتهم”.
#- أجمع الخبراء على أنه يمكن تخفيض ارتفاع ضغط الدم من خلال تناول الموز والمواد المحتوية على عنصر البوتاسيوم،حيث تقول الدكتورة ليندا فان هورن من جامعة نورث وسترن: ” تعتبر الخضراوات والفواكه الغنية بعنصر البوتاسيوم جزءًا مهما في جميع البرامج الخاصة بتخفيض مستوى ضغط الدم، لأن البوتاسيوم يحفز الكلى على طرد الصوديوم من الجسم، حيث إن انخفاض تركيزه يضمن انخفاض ضغط الدم “.
#- أكدت نتائج التجارب التي أجراها علماء جامعة تافتس ” أن تناول شاي كاركادي يساعد على تخفيض ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي من دون تناول الأدوية “، وقد بينت نتائج هذه التجارب أن تناول ثلاثة أقداح يوميا من هذا المشروب يخفض ضغط الدم الانقباضي سبع وحدات خلال ستة أسابيع.
#- البروفيسور: ماثيو بودوف يقول” يسبب تناول الكربوهيدرات المكررة لدى البعض التهابات، تسبب ارتفاع ضغط الدم،ويساعد تبديل المواد الغذائية الكربوهيدراتية البسيطة بمنتجات الصويا ومنتجات ألبان قليلة الدسم، على تخفيض ضغط الدم المرتفع”.
#- زيادة نبضات القلب وتضيق الأوعية الدموية، يؤدي إلى عدم استقرار ضغط الدم، ولذلك فإن التنفس العميق ببطء يساعد بفاعلية على التحكم بهرمونات الإجهاد وضغط الدم من دون تناول الأدوية، لذلك ينصح الخبراء بإجراء هذا التمرين يوميًّا لمدة خمس دقائق صباحًا ومساء.